মহিলাদের জন্য যোগ অনুশীলনের সুবিধা কী

মহিলাদের জন্য যোগ অনুশীলনের সুবিধা কী

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, শারীরিক ও মানসিক অনুশীলন পদ্ধতি হিসাবে যোগব্যায়াম মহিলা বন্ধুদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি ওজন হ্রাস এবং আকার দেওয়ার জন্য, চাপ থেকে মুক্তি বা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হোক, যোগা উল্লেখযোগ্য ফলাফল আনতে পারে। নীচে গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কের গরম বিষয় এবং হট সামগ্রীতে যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী মহিলাদের সুবিধার সংক্ষিপ্তসার দেওয়া হয়েছে এবং তাদের কাঠামোগত ডেটা উপস্থাপন করেছেন।

1। গত 10 দিন ধরে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় যোগ বিষয়গুলি

2। যোগ অনুশীলনকারী মহিলাদের পাঁচটি সুবিধা

1। শরীরের নমনীয়তা এবং ভঙ্গি উন্নত করুন

যোগা বিভিন্ন আসনের মাধ্যমে পেশী এবং লিগামেন্টগুলি কার্যকরভাবে প্রসারিত করতে পারে এবং যৌথ নমনীয়তা বাড়িয়ে তুলতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন খারাপ ভঙ্গিগুলি সংশোধন করতে পারে, যেমন হানচব্যাক এবং ফরোয়ার্ড পেলভিক টিল্ট, শরীরকে আরও খাড়া এবং মার্জিত করে তোলে।

2। মানসিক স্বাস্থ্য প্রচার

যোগ শ্বাস প্রশ্বাস এবং আন্দোলনের সমন্বয়ের উপর জোর দেয় এবং ধ্যান অনুশীলন স্ট্রেসের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী মহিলারা তাদের উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছেন।

3। মূল শক্তি জোরদার করুন

যোগে অনেক আসনার জন্য মূল পেশী গোষ্ঠীগুলির অংশগ্রহণের প্রয়োজন যেমন তক্তা, নৌকা শৈলী ইত্যাদির মাধ্যমে অবিচ্ছিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে, পেটের এবং পিছনের পেশীগুলি আরও শক্তিশালী করা যায়, যা কেবল শরীরকে আরও লিনিয়ার বোধ করে না, তবে কোমরের আঘাতগুলিও প্রতিরোধ করে।

4। এন্ডোক্রাইন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করুন

মহিলা এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে যোগের একটি ভাল নিয়ন্ত্রক প্রভাব রয়েছে। বিশেষত stru তুস্রাবের অস্বস্তি এবং মেনোপজাল লক্ষণগুলির জন্য, নির্দিষ্ট যোগ পোজ রক্ত ​​সঞ্চালন এবং ভারসাম্য হরমোন নিঃসরণকে উন্নত করতে পারে।

5। বার্ধক্যজনিত বিলম্ব

যোগ অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন প্রচার করতে পারে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একই সময়ে, গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি কোষগুলির অক্সিজেন বহন ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি অভ্যন্তরীণ থেকে বিলম্ব করতে পারে। অনেক মহিলা যারা দীর্ঘকাল যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন তারা তাদের প্রকৃত বয়সের চেয়ে অনেক কম বয়সী দেখায়।

3। বিভিন্ন বয়সের মহিলাদের জন্য উপযুক্ত যোগ বিকল্প

সংক্ষেপে, যোগাতে মহিলাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিস্তৃত সুবিধা রয়েছে। আপনি যে বয়সে রয়েছেন তা বিবেচনা না করেই আপনি অনুশীলন করার জন্য একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত। এটি সুপারিশ করা হয় যে প্রারম্ভিকরা পেশাদার শিক্ষকদের পরিচালনায় অনুশীলন শুরু করুন এবং সেরা ফলাফল অর্জনের জন্য ধাপে ধাপে এগিয়ে যান।

সাম্প্রতিক ইন্টারনেট জনপ্রিয়তা অনুসারে, "মহিলা যোগ" এর অনুসন্ধানের সংখ্যা বাড়তে থাকে, এটি ইঙ্গিত করে যে আরও বেশি সংখ্যক মহিলা এই স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছেন। আজ থেকে, নিজেকে যোগ দ্বারা আনা পরিবর্তনগুলি চেষ্টা করার এবং অভিজ্ঞতা অর্জনের সুযোগ দিন।