রক্তচাপ, রক্তে শর্করার এবং রক্তের লিপিড বেশি হলে কী করবেন

আমার রক্তচাপ, রক্তে শর্করার এবং রক্তের লিপিড বেশি হলে আমার কী করা উচিত?

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, জীবনের গতি ত্বরণ এবং ডায়েট স্ট্রাকচারের পরিবর্তনগুলি, হাইপারটেনশন, হাইপারগ্লাইসেমিয়া এবং হাইপারলিপিডেমিয়া (সাধারণত "থ্রি হাইস" নামে পরিচিত) পরিবর্তনের সাথে আধুনিক মানুষকে জর্জরিত সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। যদি রক্তচাপ, রক্তে শর্করার এবং রক্তের লিপিডগুলি একই সময়ে বেশি থাকে তবে সময়োপযোগী হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হয়, অন্যথায় এটি কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো গুরুতর জটিলতার কারণ হতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনাকে বৈজ্ঞানিক এবং ব্যবহারিক সমাধান সরবরাহ করতে গত 10 দিন ধরে নেটওয়ার্ক জুড়ে জনপ্রিয় বিষয় এবং গরম সামগ্রীগুলিকে একত্রিত করবে।

1। "তিনটি উচ্চ" কেন একই সাথে উপস্থিত হয়?

রক্তচাপ বৃদ্ধি, রক্তে শর্করার এবং রক্তের লিপিডগুলি প্রায়শই একে অপরের সাথে যুক্ত থাকে এবং এর মূল কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

2। "তিনটি উচ্চ" জনসংখ্যার জন্য দৈনিক পরিচালনার পরামর্শ

1।ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট

2।ক্রীড়া পরামর্শ

প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মধ্যপন্থী-তীব্রতা বায়বীয় ব্যায়াম সম্পাদন করুন, যেমন ব্রিস্ক ওয়াকিং, সাঁতার, সাইকেল চালানো ইত্যাদি অনুশীলন করার সময় মনোযোগ দিন:

• খালি পেটের পরে বা খাবারের পরে অবিলম্বে অনুশীলন এড়িয়ে চলুন
• ধাপে ধাপে, আপনি যা করতে পারেন তা করুন
• নিয়মিত অনুশীলন মেনে চলুন

3।ওজন পরিচালনা

বিএমআই (বডি মাস ইনডেক্স) 18.5-23.9 এর মধ্যে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, পুরুষদের জন্য 90 সেন্টিমিটারের বেশি এবং মহিলাদের জন্য 85 সেন্টিমিটারের বেশি কোমর পরিধি নেই। ওজন হ্রাস খুব দ্রুত হওয়া উচিত নয় এবং প্রতি মাসে 2-4 কেজি ওজন হ্রাস করা ভাল।

Iii। ড্রাগ চিকিত্সা পরিকল্পনা

যদি লাইফস্টাইল অ্যাডজাস্টমেন্ট সূচকগুলি এখনও আদর্শ না হয় তবে আপনাকে চিকিত্সকের দিকনির্দেশনায় ওষুধ গ্রহণ করা দরকার:

4। পর্যবেক্ষণ এবং ফলোআপ

সূচকগুলির নিয়মিত পর্যবেক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:

5 ... মনস্তাত্ত্বিক নিয়ন্ত্রণ এবং ঘুম পরিচালনা

অতিরিক্ত চাপ "তিনটি উচ্চ" এর লক্ষণগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে। এটি সুপারিশ করা হয়:

• গ্যারান্টিযুক্ত মানের ঘুম দিনে 7-8 ঘন্টা
• ধ্যান, গভীর শ্বাসের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি শিখুন
• আগ্রহ গড়ে তোলা এবং মনোযোগ সরিয়ে দিন

6। সাম্প্রতিক দিনগুলিতে জনপ্রিয় স্বাস্থ্য পরামর্শ

গত 10 দিনের মধ্যে পুরো নেটওয়ার্কে গরম বিষয়গুলির উপর ভিত্তি করে সংকলিত:

• মাঝে মাঝে উপবাস বিপাক সূচকগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি একজন ডাক্তারের পরিচালনায় করা দরকার
• ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পরিপূরক কার্ডিওভাসকুলার জন্য উপকারী
• অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা নিয়ন্ত্রণ "তিনটি উচ্চ" চিকিত্সার জন্য একটি নতুন দিক হয়ে উঠতে পারে

সংক্ষেপে, রক্তচাপ, রক্তে শর্করার এবং রক্তের লিপিডগুলিতে একযোগে বৃদ্ধির মুখে, একটি বিস্তৃত ব্যবস্থাপনার কৌশল প্রয়োজন। বৈজ্ঞানিক ডায়েট, অনুশীলন, medication ষধ এবং নিয়মিত পর্যবেক্ষণের মাধ্যমে, বেশিরভাগ লোকেরা তাদের সূচকগুলি তাদের আদর্শ সীমার মধ্যে রাখতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী সুবিধাগুলি অর্জনের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় অব্যাহত রাখা।